Sono davvero tante le persone che amano il pesce azzurro, dato che oltre ad avere un buon sapore è anche molto benefico per il nostro organismo. Infatti, esso è particolarmente buono ad esempio per andare ad abbassare il colesterolo ma anche per proteggere il nostro cuore e fornire al nostro corpo degli elementi molto positivi.
Infatti sono tantissimi gli esperti che consigliano di aggiungere il pesce azzurro nella propria dieta, anche più volte a settimana. In effetti veloci sono ovviamente, come in ogni cosa, di pesci migliori rispetto ad altri che hanno caratteristiche più sane rispetto ad altri esemplari. In questo articolo andremo a vedere qual è il migliore per abbassare il colesterolo.
Quale pesce azzurro mangiare per abbassare il colesterolo
Prima di capire quali sono i pesci migliori per il nostro organismo è opportuno informarsi sulle caratteristiche e sugli elementi positivi che ognuno di essi potrebbe donare al nostro corpo. Tra i migliori sicuramente possiamo citare lo sgombro, molto comune e in tanti lo mangiano senza troppi problemi. Si tratta di un pesce che contiene tantissimi grassi o omega tre chi ci aiuta a proteggere il cuore e il nostro sistema cardiovascolare.
Anche la sardine è molto consigliata infatti, anche se si tratta di un pesce di piccole dimensioni ha tantissimi beni e benefici per il nostro organismo. Infatti contiene tantissime vitamine, omega tre e calcio. Per finire possiamo citare anche l’acciuga che anch’essa, è ricca di omega tre ma anche di proteine, niacina e selenio.
Quali altre alternative di possono scegliere
Ovviamente, non sono solo questi tre pesci a far bene al nostro organismo, ma ci sono anche tantissime altre opzioni che si possono utilizzare. Uno di questi è sicuramente il tonno, che ha tantissimi benefici positivi per il nostro organismo ed è quindi molto consigliato aggiungere alla propria dieta. Andiamo a vedere quali sono i suoi benefici:
- aiuta a migliorare la salute del cervello;
- diminuisce il colesterolo;
- protegge il sistema nervoso;
- è ricco di vitamine.
Bisogna però precisare che il tonno non deve essere mai mangiato in grosse quantità, dato che potrebbe in alcuni casi contenere il mercurio, il quale è un metallo che in piccoli quantità è assolutamente innocuo per il nostro corpo e quindi non causa nessuna alterazione. È importante però fare attenzione, dato che in alcuni casi, ci potrebbero essere degli elementi che potrebbero andare ad annullare gli effetti positivi del tonno.
In ogni caso, come specificato se è mangiato in piccole quantità non dovrebbe portare a niente di negativo. Mangiare il pesce azzurro e quindi fondamentale per una dieta sana ed equilibrata, soprattutto se si vuole abbassare il colesterolo e ottenere i benefici che comportano tutti questi alimenti, molto positivi per il nostro organismo.
